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姗姗 发表于 2008-3-19 08:19

轮滑给你美丽身姿

简介： 简要内容：轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可 ...
    简要内容：轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。

    人民网·天津视窗3月6日电：轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。

    轮滑装备：

    除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。

    准备活动：

    1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。

    2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳的站住了。

    3.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

    下半身塑形练习：

    此套动作不需要滑行，只原地练习就可以达到塑造下半身的效果。

    1.开始姿势

    上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行。

    2.滑行动作

    右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾。

    3.注意事项

    支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2-3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。

    轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项：

    1.选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋。

    2.动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作。

    3.休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料。

    4.结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。
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钱的诱惑 发表于 2008-3-19 08:31

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小武 发表于 2008-3-19 09:24

轮滑好处大泄密了 ，呵呵

姗姗 发表于 2008-3-19 09:29

冬天吃太多了，该减肥了

银杉 发表于 2008-3-19 09:57

没有看到好身材呀

北半球的孤单 发表于 2008-3-19 22:39

[s:24] [s:24] 下定决心要学轮滑

姗姗 发表于 2008-3-25 08:41

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KU于 发表于 2008-3-25 21:23

斑竹你会不会经常摔交~~~~我自以为会滑4轮的结果穿上旱冰鞋滑的太快刹不住车了,摔的好惨.
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oldtortoi 发表于 2008-3-26 08:52

回复 8# 的帖子

[s:12] [s:12] 摔成头像那样嘛？

KU于 发表于 2008-3-26 21:06

[quote]原帖由 [i]oldtortoi[/i] 于 2008-3-26 08:52 发表 [url=http://www.newbeilun.com/redirect.php?goto=findpost&pid=17293916&ptid=1013391][img]http://www.newbeilun.com/images/common/back.gif[/img][/url]
[s:12] [s:12] 摔成头像那样嘛？ [/quote]
那没有~~~就是在电影院门口滑的.前年的事情了~``~~哈哈

oldtortoi 发表于 2008-3-27 09:17

[quote]原帖由 [i]KU于[/i] 于 2008-3-26 21:06 发表 [url=http://www.newbeilun.com/redirect.php?goto=findpost&pid=17316531&ptid=1013391][img]http://www.newbeilun.com/images/common/back.gif[/img][/url]

那没有~~~就是在电影院门口滑的.前年的事情了~``~~哈哈 [/quote]


那今年准备在哪？

姗姗 发表于 2008-3-27 10:30

来电影院吧！继续溜，我不怎么会摔交了

oldtortoi 发表于 2008-3-27 10:59

[s:11]

KU于 发表于 2008-3-27 12:11

[quote]原帖由 [i]oldtortoi[/i] 于 2008-3-27 09:17 发表 [url=http://www.newbeilun.com/redirect.php?goto=findpost&pid=17321334&ptid=1013391][img]http://www.newbeilun.com/images/common/back.gif[/img][/url]



那今年准备在哪？ [/quote]
后来再也没溜过啊!~~~~~~[s:2] [s:2]

KU于 发表于 2008-3-27 12:12

[quote]原帖由 [i]姗姗[/i] 于 2008-3-27 10:30 发表 [url=http://www.newbeilun.com/redirect.php?goto=findpost&pid=17323331&ptid=1013391][img]http://www.newbeilun.com/images/common/back.gif[/img][/url]
来电影院吧！继续溜，我不怎么会摔交了 [/quote]
你已经到一个境界了~~当然不会摔交了.[s:12] [s:12] [s:12]
那个叫不停疯狂的人还在溜吗

oldtortoi 发表于 2008-3-27 15:10

回复 15# 的帖子

没有了吧。。。。

小武 发表于 2008-3-30 09:48

呵呵，返璞归真，就像没有穿轮滑一样了

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