减肥必知--这些蔬菜、水果会让你长肉
[size=4] 研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。哦，天啊，看起来瘦身就要按照复杂的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必须注意，鉴于其糖分较高，哪些水果和蔬菜最好是应当省去的。不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。
对于芒果和木瓜持保留态度。
如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。
减肥饮食四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望：您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。
沙拉。是的，沙拉！金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。尽管如此，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。
每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶（低脂的），辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。[/size] 还有那么多讲究的。。。汗类。。。 那偶还能吃些什么呢？？？在这个季节？？ [s:14] [s:14] [s:14] 呵呵。。。 在医院里的简介中看到西瓜的含糖指数不是4-7吗?差不多是水果含糖最低的啦...晕S
回复 6# 桃子桃子桃子 的帖子
西瓜糖分N多啊。。。 [s:18] [s:18] [s:18] 看来我注定不能瘦下来了。。。。 汗類~~ [s:18]我還天天吃西瓜~~
可是聽說西瓜的甜份好像沒那么多咯 [s:24]
[[i] 本帖最后由 小狐狸精 于 2008-7-9 08:53 编辑 [/i]] 以后不吃西瓜了 晕倒，想吃就吃呗。。。 [s:3] 这个不能吃那个不能吃，那干脆别吃，俄死算了，难得做回人，干嘛要那么多顾及。
回复 11# 粽粽很快乐 的帖子
是的，我喜歡吃玉米，雖然肥， 但是喜歡吃就吃唄！~~ 我最爱吃西瓜夏天基本以西瓜当饭的
没胖起来啊
另外,玉米,也是我的最爱
前年我2个月减下40斤,晚饭就是半个玉米... 我也很喜欢吃玉米，现在就想吃了[s:7] 我不喜欢吃西瓜........... 偶喜欢吃西瓜,怪不得今年胖类[s:2] 人生还有什么乐趣啊@@ 呵呵。。均衡营养最重要类。。顾忌太多做人就没意思类。(*^__^*) 嘻嘻……。。。
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