不知道从什么时候起，我就与交谊舞结下了不解之缘，有事没事总喜欢去舞一曲。尤其是在高中和大学的时候，交谊舞成了我课外运动不可缺少的一部分。那个时候，那个年代，人纯纯的，舞傻傻的，但无论如何，总是能自得其乐，又与友共享。

     大学毕业后，进入了社会，才明白了跳舞并不是想象的那么简单。一个个舞厅都是乌烟瘴气，处处是昏暗的灯光，暧昧的身影。小平同志南方走一趟，搞活了经济，搞活了社会，也搞活了娱乐业。交谊舞被搞活了，发展的方向却让人尴尬，现在再进舞厅，味同做贼，低头而进，掩面而出。可悲可叹。

     但还是要娱乐啊，泡茶馆，打网球，游山玩水，总是觉得少了什么，少了交谊舞还是不自在。希望能做到走自己的路，让别人说去，却说起来容易做起来难。唉，无论如何，稍微妥协一点吧，顾忌一下别人的眼神，在意一下亲友的感受，抽个最不能让别人怀疑的时间，找个最不会让他人误会的场所，尽情的跳舞吧。跳舞者，都是被逼无奈啊。

     无论别人怎么看，交谊舞爱好者的大方向还是要坚持的。人上壹佰，形形色色，林子大了，什么鸟都有。清者自清，希望各位同志都管好自己，乐在其中。

     近段时间空闲了一些，想在此张贴一些自己收集的有关于交谊舞的文章，尤其是那些正面的、积极向上的。让大家都看一看，感受一下。若能为交谊舞正名十分之一，也倍感欣慰。还是希望抛砖引玉，望大家发现相关文章，都在此张贴一下。不敢说你我的努力将改变世界，至少可以缓解现实。

       希望交谊舞爱好者能得到更多人的理解、支持，希望更多人加入到交谊舞的行列中来。

先来第一篇：

交谊舞 它是你的不老丹
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　　跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

　　音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

　　书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

　　垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

　　养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。

　　旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

　　编辑： 黄志勇  来源： 深圳新闻网

一代伟人毛泽东延安学会跳交谊舞　进京后跳舞成入夜习惯

　　毛泽东、周恩来和其他中央领导同志都喜欢跳交谊舞。在延安的时候，是美国记者史沫特莱教毛主席跳舞的。一天，史沫特莱走到毛主席跟前，深深地鞠躬，然后伸出双手说：“主席，我教你跳舞。”毛主席实在不想学跳舞，但看着史沫特莱，盛情难却，只好站起身来。一开始，毛主席感到非常别扭，老是错步子，不时踩到史沫特莱的脚上，闹得浑身是汗，很不好意思。史沫特莱一边说着前进、后退、旋转，一边带着毛主席踏着乐曲跳着。毛主席渐渐地能踏上乐曲的节奏了，并且越来越感到自然、轻松。休息时，毛主席一边擦着汗一边笑着说：“这跳舞还是一种运动哩，把我累得出一身汗。”史沫特莱是第一位教中国共产党领导人跳交谊舞的人。

　　毛主席从延安时代学会跳交谊舞，一直把它当作一种运动和休息的好方法。进了北京以后，毛主席在夜间办公到10点，从办公室走出来，散步到春藕斋，跳跳舞，休息一下脑筋，12点左右离开舞厅回到办公室，继续为全国人民操劳。

　　摘自《老年时报》张鸿志/文

一个舞蹈爱好者的自白

　　从没与这么多热爱舞蹈的年轻朋友们呆在一起，每天都被DANCE版的热烈气氛和朋友们的朝气所感染，很激动很兴奋，真是有跟着梦想飞的感觉。但生活经历告诉我，狂热中保 持清醒冷静的头脑是最为难能可贵的。所以便特地花多一些时间细品自己和舞蹈的缘份 ，舞蹈在自己生活中占据的位置。对一个人为讲，最可贵，最重要但也是最难做到的就 是看清自己。

   细细想来，虽然自己对舞蹈的想往与追求是贯穿于整个青少年时代，但比起那些倾情舞蹈人的执著，满打满算是个比下有余比上不足的舞蹈爱好者，勉强算得是个舞迷，绝算不上一个舞痴。 每个人的生活中都会有主流与支流，这是我们进行重要人生决策的准则。虽然纵身脑海 ，随思绪畅游，我可以清晰体会到那融合着舞蹈、音乐、美术、体育的多彩的生活支流 流过我人生中的每个日子每个阶段，但只有在学业、事业的主流的惊涛骇浪中搏击后， 静下心来，细细聆听，那潺潺的溪流声才格外的美妙。如果被SPEAKER放大了出来，可能会骇我一跳的。

   从小就认为读书是正道，也不知父母对我进行了什么胎教，渗到骨子里了。小小年纪就 象个孔夫子，歌舞生平被认为是旁门左道。但喜欢音乐、美术等艺术以及体育的父亲又让我们兄妹三个全都颇具艺术灵气与体育机能。所以只能一边暗恋舞蹈，一边做个不苟 言笑的好学生。自己常常羡慕那帮舞蹈队的小女生们，快乐轻盈得象小鸟，而自己则木讷沉重得象石头。那时的我羞怯，沉默，只在运动场上象只轻快的小鹿。现在想来，都是缺少舞蹈的柔化呀。但对舞蹈的灵感还是一有机会就显露出来。

   三年级时一次偶然的机会，被分到舞蹈小组度夏令营，被舞蹈老师发现是个动作做得满有味道的小姑娘，很奇怪我并不是舞蹈队的成员。那时远离舞蹈都是为了维护"儒家风范"呀。

   真正走近舞蹈还是在上大学之后，学校里开始有交谊舞培训班，有舞会。不知是因为个性的成熟导致与舞蹈的亲合，还是反之。

   总之，个性越来越开朗，对舞蹈也越来越喜欢 ，越魂牵梦绕。我是个讲究方法论的人，喜欢抓本质，抓根本。既然想跳出点名堂来， 基本功当然是最要紧的。因此健美操、芭蕾形体就成了我练舞的前奏。此外辅以对舞蹈 的欣赏及一些初级理论的学习。 我很清楚自己的情况，身体条件和年龄已经限制我在这方面有所成就，所以虽然着迷， 但不妄想，只把舞蹈作为修身养性，锻炼身体的一种途径与体验。我还笃信一点，各门学科之间是相通的，广泛接触学习，有益于触类旁通。艺术方面的知识与感受也会在掌握科学知识方面有所帮助。尤其在与人交往方面，艺术气质会有助于别人对你的接受与 沟通。

   想想自己风里来雨里去，披星戴月地每次骑行二十多里地去上舞蹈课，也持续了好几年 呢。大我将近二十岁的舞伴总是慨叹，到底是年轻呀。 现在年龄不饶人，已经到了不可能放很多精力在舞蹈上面的时候了，但即便将来我会与舞蹈告别，我也会铭记它于心中，因为毕竟曾经倾注过很多的爱在它身上，而且是始于 很纯真的年代。但我想，当想起它时，我不会有伤感，我会感谢它带给我的许多快乐和帮助。 我爱好舞蹈，仅此而已。

   来源： 水木清华站DANCE版

交谊舞跳上高三女生体育课

　  　北京京源学校高三女生李某格外兴奋，学校高三年级的体育课将一改以往让人又头疼又郁闷的跑、跳、投，而采用一种特别的形式——学跳交谊舞。
　  　交谊舞第一课， 学生们都学得格外起劲。女孩子们两人一组，又是扭腰又是踩点，认真“总结交流”老师传授的动作要领。一直对舞蹈情有独钟的李某高兴地说：“从来没想到体育课也能这么有意思。原来以为跳交谊舞只是大学生才有的生活，现在自己也跳上了，真有意思。”

  　　“我刚上大学的时候，就特别希望自己在高中时就会跳舞，好多参加学校的联欢活动。”负责高三年级体育课教学的刘老师告诉记者，她在学生中做了一次调查，发现80％的学生都对学习交谊舞非常感兴趣，“我准备在这学期教会她们跳三步、四步和华尔兹，学生在中学学会跳交谊舞，也算是为不久后的大学生活作准备嘛。”

　  　该校校长麻宝山说，学校决定在高三年级体育课上开设交谊舞，主要是为帮高三学生缓解学习压力。目前，高三年级只有女生体育课有这一内容，如果效果不错，学校还准备将男生体育课的教学内容也增设交谊舞一项。

     来源： 北京晨报

哈哈，想当年偶的舞技非常不错的哦～～那时候什么都纯纯的！   
但现在的舞厅都已经被乌烟瘴气、暧昧身影、甚至已被誉为不褒之地了！唉......栏搬想去健身健身都没法去   

其他朋友还有没有什么意见？

跳舞是高雅的、轻松的、难忘的、愉快的

引用:

引用第7楼p234pa于2006-06-14 14:34发表的“”:
跳舞是高雅的、轻松的、难忘的、愉快的

又是一个同志！

图片解说：
“文革”结束后，为了增进青年之间的了解和友谊，交谊舞会成为重要的社交方式，录音机里播放得最多的就是《青年圆舞曲》。1985年2月，在建县不久的苍南县，机关青年也开始学着跳起了交谊舞。

以下是亲子交谊舞表演：

街头交谊舞 京城的“名牌节目”

     如果您留意，会发现露天交谊舞已成为百姓生活中的一种时尚。在波光荡漾的护城河畔，在毗邻居民区的广场，在车水马龙的立交桥畔，交谊舞成为城市独一无二的“综艺大观”，清晨和傍晚时分，人们涌向街头舞场，其强烈的视觉效果，展示了京城人健康的精神风貌。中国公共关系协会普查的数字是：京城至少有500个自发跳交谊舞的场所。

　　 交谊舞成了京城的“名牌节目”

　　“到上海看霓红灯，上北京看交谊舞”已成为大江南北人们的口头禅。据说一些外地记者专程到北京看街头交谊舞。
　　别说是外国人、归国的华侨、外省人，就是咱自己也不明白，这千百年的娱乐观怎么一下子“跳”到交谊舞上，京城人无论是寒冬腊月，还是三伏酷暑，吃完晚饭的老百姓，三一群，俩一伙地聚集到街头舞场，北京平四、华尔兹、伦巴、探戈，普通老百姓跳的有滋有味。
　　街头交谊舞的势头扶摇直上，成为北京男女老少的“名牌节目”。起先，中年人跳交谊舞的为多，而后，老年人也越来越多地加入到跳交谊舞的队伍中来，笔者在朝阳区青少年活动中心交谊舞培训班采访时，一位70多岁的大妈在子女的鼓励下也去参加培训。

　　 健身又开心何乐而不为

　　在京城，正规交谊舞学校毕竟凤毛麟角，而露天交谊舞学校近年异军突起，迅速发展，满足了普通百姓的娱乐需求，在朝阳区酒仙桥地区，交谊舞街头表演异常活跃。这一带，说起王建军这个名字，街头跳舞的大爷大妈会竖起大拇指，每天清晨和傍晚，在蓝宝石商场门前空场，王建军为热爱交谊舞的老年人教舞，风雨无阻，住在亚运村附近的一些老人也慕名前来学舞。王建军是一家企业的普通员工，在繁忙的工作之余，把精力全部投入到跳交谊舞上。他说：“酒仙桥地区是老工业区，退休老人多，三年前，我就萌发了教他们跳交谊舞的想法，没想到大家还真爱跟我学。跳交谊舞能使老年人的肩、腰、胯、颈椎都得到锻炼，为以往老年人单一的锻炼方式注入生机和活力”。一位姓张的大妈对记者说：“王教师教的可仔细了，我开始以为自己笨手笨脚的还能学会跳舞？别说，跟着学了两个月，华尔兹和探戈也能跳几步了。我都65岁了，一辈子没跳过舞，现在老了楞成了舞迷，每天晚上不跳上两段，就像缺点什么似的。”
　　随着京城人对交谊舞的钟爱，各种民间组织也应运而生。北京有一个爱舞俱乐部，活跃在朝阳区十里堡附近的红领巾公园，每逢周六、周日的上午，数百名中老年人齐刷刷穿着印着“爱舞俱乐部”字样的Ｔ恤聚集在红领巾公园跳交谊舞，场面十分壮观。如今，这个民间组织像雪球一样越滚越大，吸引了众多的人参加。很多老年人为保证每次活动不迟到，清晨5点就从家里出来，一位叫胡克实的大爷说，每到周六，就和老伴从亚运村赶来，跳两个小时的舞，跟伙伴们聊聊天，来一次，一个星期心情都舒畅。另一位叫张连英的大妈讲，她是个老病号，退休后每月都要报销近千元医药费。自去年跳交谊舞以来，身体慢慢好起来，现在基本不去医院了，连感冒也很少得。
　 心理专家分析街头交谊舞热时说，交谊舞集健身和娱乐于一体，场所也多，对那些辛劳一生，晚年寂寞的老年人是有益可行的活动。它的特点是有群体性，对愉悦精神，克服忧郁，协调人际关系有好处，这就是许多老年人主动加入到交谊舞行列的原因。

编辑： 黄志勇  来源： 千龙文化

科学练习交谊舞 在音乐中散步

　　交谊舞是一种倍受大众欢迎的十分常见的健身方式。舞蹈者说，长期的练习跳舞不仅可以使心肺功能、运动机能得到改善，而且还会在潜移默化中影响走路的姿势，特别是脚着地的方式。
　　最早的交谊舞只有在欧洲贵族的宫廷里才能看到。法国大革命后，交易舞开始从宫廷走向民间，并被融入了更为丰富的内涵。1924年，由英国伦敦的舞蹈界人士发起，欧美各国舞蹈专家参加，在广泛研究传统宫廷舞，交谊舞及拉美国家的各式舞蹈的基础上，制定了有关舞蹈理论、技巧、音乐、服装等竞技的标准，公布为“国际标准交谊舞厅舞”，简称“国标舞”，又叫“社交舞”。直到现在，这个标准仍然为世界各国所遵循。
　　和国标相比，普通的交谊舞则多了一份随意、闲适和轻松。
　　人们常说：跳舞就是在音乐中散步。但要散好这个步，要在音乐中跳出健康、跳出美感，也不是一件容易的事。
　　北京体育大学的刘学贞老师就是一名交谊舞爱好者，由于自身的爱好和职业的敏感，使她开始对交谊舞练习者进行了长期的观察并从生物力学的角度对他们进行了研究。
　　通过一系列的监测和实验，刘学贞老师对具有不同的跳舞方式的人进行了走路时的肢体加速度测试，目的是想研究舞姿的好坏是否有较好的减震功能。
　　不同的跳舞习惯，可能会影响跳舞者平时的震荡吸收功能，常年的交谊舞锻炼会改善身体的骨骼、肌肉的功能，也可以提高人体的协调性，特别是人控制重心的能力，跳舞者的走路的姿势也可能发生变化，特别是脚着地的方式和踝关节的控制。如果人的步态改变的话，他们的身体的震荡缓冲效果就有可能会改变。
　　2003年05月30日（周五）CCTV-10及WHTV-3《科技之光》生活版从生物力学的角度对交谊舞练习者进行了观察和研究。（科技部）（来源：科技之光）

  

我原来有很多舞蹈照片的，一时间找不到了。网上也应该有很多这个方面的照片和文章。

大家行动起来，多关注一下交谊舞的文章！！

很想学啊，只没人教啊       [s:14]

   不错!!支持!   

维也纳华尔兹自娱跳法舞步练习
1．左旋辏前进步

   第一拍   男进左，女退右。当重心移至脚掌时，开始左旋转。

   第二柏在基本完成180度左转时，男退右，女进左。

   第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。

   第四五六拍。男照上述女步做，女照男步做。循坏迸行。在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜

，尽量在微贴状态下旋转。

   2．右旋转前进步

   右旋转是左旋特的反向表现。只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来，就可以从出右脚的状态下

开始。

   第一拍男进右，女退左。在重心移至前掌时开始右旋转。

   第二拍基本完成180度右转时，男遇左，女进右。

   第三拍双方同时并脚。

   第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循坏进行练习。在自娱场合中，有时转累了想休息一下怎么

办？可采用原地踌躇的方式。
  3．原地踌躇步

   快华尔兹的原踌躇，一般采用西步踌躇的方式。

   第一拍男进左，女退右。

   第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。

   第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。

   第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。方法相同

。

   第一拍男进左，女退右。

   第二三拍另一只脚保持前后张开的开放式形态，身休继续上升和向前。

   第四五六拍男同前女步。女同男步。

   原地踌躇既可以不改变方向，也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇只能左转，要右转则必须变力

进右退左的方式，只要不违背这一规则，左右转身的角度可随自便。     

引用:

引用第18楼东君于2006-07-25 09:26发表的“”:
维也纳华尔兹自娱跳法舞步练习
1．左旋辏前进步

   第一拍   男进左，女退右。当重心移至脚掌时，开始左旋转。

.......

你的帖子内容很好的，就是版面不是很整齐，要把帖子编辑一下就更好了。