保持健康的生活常识

饮食篇

1、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

2、吃饭时不要喝饮料，这会冲淡胃液。

3、天天喝水：八大杯每天十杯水，膀胱癌不会来，白天多喝水，晚上少喝。

4、每天一杯柠檬汁或柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑；苹果，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

5、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

6、下午五点后，大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量。常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

7、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

8、饮酒导致肝硬化，引发肝癌，适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

9、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃。

10、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

11、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好；鸡屁股含有致癌物。

12、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。

13、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

14、不要将生的蔬菜和水果混在一道菜中，也不要将粉状物与蛋白质混合，油类食品不要与甜品混合，这会引起食物发酵，有害健康。

15、酸梅具防止老化作用， 青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

16、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。过量食用盐会引起肠胃不适，经消化后盐的残渣会促成尿酸的形成。

17、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果；每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

18、每天摄取均衡的饮食，不过量；维持理想体重，不过胖。

19、不抽烟。抽烟永远是一个恶习，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌。





生活篇

1、在安静的环境与温和的人共同进餐，并谈论使人愉快的话题。

2、如果你是边工作边就餐，或在生气、悲伤时吃饭，就可能严重影响健康。

3、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

4、掉发因素: 熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

5、头疼主要原因是：视觉的影响、营养不良、长期便秘、上火、用脑过度。

6、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点。

7、保持规律的 生活与运动；保持 轻松愉快的心情。

8、保持一种很平静的心情。因为一旦有压力或生气、紧张，半小时以内身体免疫功能就会下降。

9、在稍稍还有些饥饿感时离桌而去，要比吃得太饱健康得多。

10、如果你想摆脱结核病的困扰，或其他任何肺部疾病，每天清晨和晚上坚持进行呼吸锻炼。

11、永远保持闭嘴呼吸。

12、咳嗽、生痰、发烧、感冒以及腹泻通常是身体自卫的表现，不要刻意制止。