我是在校学生,上大2了~`我有个毛病 就是特别容易紧张 ~~``每次上课 明明是自己举手回答问题的 还紧张个不停~```上台讲话也一样
  怎么回事啊~``我老是在鼓励自己不要紧张 可没用啊~```心理素质不好还是怎么的~``下星期要参加一个英语演讲了~`现在还好 上台之前我一定会抖死~```哎哎~````朋友们 帮帮我啊~```我该怎么克服紧张~``有什么好的办法么??

我以前也是这样的。上台前一刻是最最紧张的。当你看到台下的人在注视着你的时候，即使心里很紧张，也让自己保持微笑。那样会有意想不到的效果哦。
自己不要太在意。在别人眼里，不过是一次演讲而已，没什么大不了的。
呵呵，祝成功。

这个克服可能是需要一个过程的，如果在人前不管是演讲，回答问题还是比较正式的场合下发言，次数多了尤其是在发言后获得的效果还不错的话，可能就会慢慢好转的。就目前情况下在每次发言演讲前要做好充分的准备，还有一个小技巧就是，你可能在发言前一直对自己说不要紧张，不要紧张结果反而更紧张了，下次在给自己做心理建设的时候用“放松”“放松”伴着做深呼吸效果可能会好一些。

紧张是正常的，太在意自己紧张才是不正常的；就像失眠是正常的，但是太担心自己会失眠就是不正常的。

双手手心相对握在一起有助于缓解紧张。

平常生活中多锻炼，
首先要有自信，在台上的时候不要去想台下的听众，当他们都是木头好了！！呵

呵呵~``可能是我太在意自己的表现了~```555
谢谢大家给我的介意哈~```我会努力克服的

强迫症+完美症！！
需要多接触